La Vitamina D ¿Cuál es la Verdad que Necesitas Saber?


Los suplementos de vitamina D han sido un tema de gran debate durante muchos años. Es posible que haya visto titulares que digan que los suplementos de vitamina D no mejoran la salud ósea ni previenen las fracturas y caídas. Pero ¿cuál es la verdad? Sigue y te lo cuento.


¿Por qué necesitamos la Vitamina D?
La vitamina D ayuda a controlar la cantidad de calcio y fosfato en nuestros cuerpos, que se necesita para tener huesos, dientes y músculos saludables.

Normalmente se fabrica cuando la piel está expuesta a la luz solar, por lo que obtenemos abundante en primavera y verano.

Pero en otoño e invierno, cuando la luz solar es escasa, se produce menos vitamina y una de cada cinco personas se vuelven deficientes.

¿Qué alimentos contienen la Vitamina D?
  • Pescado
  • Atún
  • Mariscos

  • Hongos
  • Carnes rojas
  • Higado
  • Yemas de huevo
El estudio detrás de los titulares es un gran metanálisis de 81 ensayos previos sobre la vitamina D y la salud ósea, pero solo cuatro de esos estudios analizaron a personas que en realidad tenían deficiencia de esta vitamina.

Es poco probable que las personas sanas con niveles saludables de vitamina D vean algún beneficio tomando suplementos. Fuera de los casos especiales, los estudios rigurosos del suplemento no encuentran ningún beneficio para la salud

¿Por qué tanta publicidad sobre la Vitamina D?
La industria farmacéutica de la vitamina D ayudó a crear una locura al pagar a médicos prominentes para que expusieran los beneficios de las pruebas y los suplementos para todos donde los estudios relacionan a personas de excelente salud con altos índices de vitamina D


En 2010, el Instituto de Medicina (ahora conocido como Academia Nacional de Medicina) reunió a un comité de expertos para revisar las pruebas sobre la vitamina y determinar si había un problema de deficiencia generalizado en América del Norte. Según el panel de 14 miembros, el 97.5 por ciento de la población obtuvo una cantidad adecuada de vitamina D de la dieta y el sol. (La vitamina D se encuentra naturalmente en los pescados grasos como el salmón y el atún, el hígado de res, el queso y las yemas de huevo. También se encuentra en alimentos fortificados como la leche, el jugo de naranja y los cereales).




"Usted corre el riesgo de tener deficiencia de vitamina D solo si no se expone al sol, vive a más de 55 grados de latitud y no come alimentos o líquidos fortificados con vitamina D como la leche", dijo Chris Gallagher, profesor de Medicina en la Universidad de Creighton. , quien escribió un comentario sobre el nuevo artículo de The Lancet. "Alrededor del 80 al 90 por ciento de la vitamina D proviene de la luz solar, e incluso 15 minutos al mediodía aumentarán los niveles de vitamina D a un buen nivel".

En conclusión los suplementos de vitamina D ayudan poco o nada a las personas que llevan una dieta balanceada y se exponen mínimo 10 minutos al sol. Sí es así deja de gastar tu dinero.
La Vitamina D ¿Cuál es la Verdad que Necesitas Saber? La Vitamina D ¿Cuál es la Verdad que Necesitas Saber? Reviewed by Juan José Tapia on 14:05 Rating: 5

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