Los 6 Mejores Alimentos para Mejorar la Memoria


Te imaginas llegar a casa y no recordar el nombre de tu esposa, de tus hijos o del perro. Es señal de Alzheimer. Podemos frenar el deterioro de la memoria comiendo cierto tipos de alimentos. La pérdida de memoria cada día afecta a millones de personas, por un lado resulta ventajoso porque recordarlo todo es nocivo para la salud mental e incluso para la felicidad.



Los 6 Mejores Alimentos para Mejorar la Memoria

1.- Alimentos Ricos en BETACAROTENO
Los mangos, las zanahorias, las naranjas, las calabazas, los albaricoques son alimentos ricos en betacaroteno. Un estudio realizado en la Facultad de Medicina de la Universidad Eramus de Rotterdam (Holanda) con 5182 personas mayores de 55 años mostró las personas que ingieren menos de 0.8 mg de betacaroteno al día tienen una probabilidad mayor de sufrir deterioro en la memoria, desorientación y dificultad para la resolución de los problemas. Que aquellos que consumen más de 2.0 mg de betacaroteno diarios. 


2.- Alimentos Ricos en VITAMINA C
Un estudio realizado en la Universidad de Berna (Suiza) mostró que las personas mayores de 65 años con niveles altos de vitamina C y betacaroteno en la sangre, tienen mejor memoria. Tenemos los kiwis, todos los cítricos como el mango, la naranja, las frutas en general son buenas fuentes de vitamina C. 



3.- Alimentos Ricos en VITAMINA E
El aceite de oliva, las almendras, frutos secos, las semillas de girasol son alimentos ricos en vitamina E que mejoran el funcionamiento neuronal. Un estudio realizado en la Universidad de Indiana (Estados Unidos) con 4809 personas mayores de 60 años mostró que el nutriente más influyente en la memoria es la vitamina E. Además que favorece la estabilidad de las membranas celulares de las neuronas, con lo que estas mantienen mejor los recuerdos.


4.- Alimentos GRASOS OMEGA-3
Un estudio realizado en la Universidad de Siena (Italia) muestran que los suplementos de omega-3 tomados durante un mes: mejoran la atención, la memoria y las funciones intelectuales. El pescado, las semillas de lino, las nueces, la soja son las mejores fuentes alimentarias de los ácidos grasos omega-3.

5.- Alimentos FRUTAS RICAS EN ANTOCIANINAS
Las moras, los arándanos, las aceitunas negras y las fresas son ricas en antocianinas, pigmentos de color azulado o rojizo. En las neuronas, los futas ricas en antocianinas regeneran los delicados mecanismos bioquímicos que sirven de soporte a la memoria, gracias a su acción antioxidante y neuroprotectora.

 

6.- Alimentos CARBOHIDRATOS DE ÍNDICE GLUCÉMICO BAJO
El plátano, los tubérculos como la yuca, el muesli pertenecen a este grupo. Un nivel bajo de glucosa en el cerebro hace más lenta la síntesis de acetilcolina en las neuronas, que es fundamental para la buena memoria y las otras funciones cognitivas. Por eso un nivel bastante constante de glucosa en la sangre mejora el rendimiento cerebral.


No esperemos tener síntomas de pérdida de memoria para ponerle asunto, los alimentos son accesibles y los podemos encontrar en la tienda de la esquina. Si te pareció ÚTIL e INTERESANTE este artículo compártelo con tus amigos. Más abajo está el botón, úsalo. Recuerda que en este blog puedes aprender algo nuevo todos los dias.
Los 6 Mejores Alimentos para Mejorar la Memoria Los 6 Mejores Alimentos para Mejorar la Memoria Reviewed by Juan José Tapia on 17:16 Rating: 5

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