8 Formas de Quemar Grasa sin Poner un Pie en el Gimnasio


En estas vacaciones quemar grasa, bajar de peso sí es posible sin ir al gimnasio. A veces no contamos con el tiempo suficiente, ya sea por trabajo, estudio, compromisos y se dificulta la tarea de hacer ejercicios. Es difícil mantener la motivación de ir al gimnasio si faltaste un par de días, si bien no tienes que mantener tu estricta rutina, con que mantengamos nuestro cuerpo en constante movimiento para un óptimo desarrollo y mejorar el metabolismo.



Algo fundamental a tener en cuenta es siempre mantenernos hidratados para mejorar la quema de grasas. Tomar agua mínimo unos 3 litros diarios.

10 Formas de Quemar Grasa sin Poner un Pie en el Gimnasio


1.- Empezar el día con ejercicio

Hacer ejercicio antes de ingerir nuestra primera comida del día nos ayudará a perder un 20% más de grasa que hacer ejercicio después del desayuno, según estudio en 2013 en el British Journal of Nutrition. Toma un vaso de agua al levantarte para mejorar la circulación y así evitar desmayos.

Muévete, sal a caminar, running, bicicleta, cualquier forma de ejercitarte es saludable. Si no quieres salir de la casa puedes probar con subir y bajar las escaleras de tu casa durante unos 10 minutos, tampoco olvides llevar tu botella de agua o hidratante


Evite hacer actividades monótonas o sedentarias. Si eres de las personas que están ocho horas sentado en una silla de oficina, puedes hacer un descanso. En cada bloque de hora de trabajo puedes pausar tu actividad con 5 minutos de caminata, camine alrededor de su trabajo, esto liberará el estrés y tus pensamientos atareados, y una quema de 100 calorías extras. También puedes realizarlo mientras ves televisión o navegas por internet

3.- Corto pero eficaz


Hacer ejercicio durante 30 minutos es un verdadero logro para muchos.Un intenso trabajo de 10 minutos, equivale a hacer unos 20 0 30 minutos en actividad moderada de esfuerzo físico.  Si eres flojo como yo te interesará saber esto.  Hacer una actividad intensa (correr, andar en bicicleta) por dos minutos y medio, puede ayudar a quemar unas 200 calorías más durante el día.

4.- Dormir como un bebé

En un reciente estudio por parte de la Universidad de Chicago se descubrió que las personas que hacen dieta pierden un 55% menos de grasa cuando duermen 5 horas que cuando duermen las 8 horas recomendables. Duerme lo más plácidamente. Ponte un horario para dormir, evita el celular. También evita ir a la cama con el estómago lleno de alimentos o bebidas alcohólicas. Duerme bien eso ayudará a quemar más calorías.

5.- Seguir quemando grasas

Para seguir quemando grasas, puedes hacer ejercicio por las noches. Salir a trotar por las noches es una buena forma de maximizar la quema de grasas en nuestro cuerpo. Otra buena forma de maximizar es el levantamiento de pesas que involucre la mayor parte de masa muscular, la más conocida son las "lagartijas"


6.- Dar un paseo 

Si no quieres aburrirte en el proceso, puedes invitar a alguien a que te acompañe a dar un paseo al parque, puedes pasear a tu perro, caminar con los hijos, una pareja o puedes visitar el parque de tu ciudad. Caminar unos 15 minutos ayudará a quemar 3 veces más grasa si se está sentado, además de aportar otros grandes beneficios a nuestro cuerpo. Caminar después cenar mejorará la digestión. 


7.- Baila

¿A quién no le gusta bailar? A mí me encanta. No importar como lo hagas, hazlo. El bailar puede quemar más calorías que nadar, correr, o andar en bicicleta. Inscríbete en los grupos de bailoterapia en tu ciudad. En una hora de baile puedes consumir unas 500 calorías, además de otros grandes beneficios que provee a tu cuerpo.

8.- Reir y reir

Grandes beneficios a nuestro cuerpo nos regala la risa. Comparte el tiempo con los tuyos, hagan actividades juntos. Durante el transcurso pasarán momentos felices, agradables y reirán mucho. Reirnos puede ayudarnos a quemar de 5 a 10 calorías. Ahora imagínate tener un día lleno de risas con tus amigos y familiares. Sería estupendo para ti.

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8 Formas de Quemar Grasa sin Poner un Pie en el Gimnasio 8 Formas de Quemar Grasa sin Poner un Pie en el Gimnasio Reviewed by Juan José Tapia on 11:45 Rating: 5

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