7 Consejos para Mantenernos Siempre como un Joven de 20 años



Para siempre gozar de buen estado de salud como un joven de 20 años debemos de aplicar buenos hábitos a nuestra vida. Hacer los siguientes consejos no hará solo que tengas buena salud, sino que se verá reflejado en ti, tendrás una mejor autoestima y un mejor estado de ánimo

7 Consejos para Mantenernos de 20 años

1.- Dormir
Cada día es necesario descansar mínimo de 6 a 8 horas diarias. Para tener un buen sueño hay que procurar tener una buena cama, todas las luces apagada y el celular lejos de uno, un lugar tranquilo en el que te sientas seguro. Dormir bien alimenta nuestro espíritu, hace que nuestro cerebro tenga siempre un buen funcionamiento.

2.- Hacer respiraciones profundas
Nuestra respiración es involuntaria, nada más a levantarse tomarnos un minuto para hacer unas leves respiraciones profundas. Durante la noche, los movimientos respiratorios son superficiales, y la secreciones tienden a acumularse en las vías respiratorias. Al inspirar profundamente, el cerebro se oxigena y despierta, los bronquios se limpian, y nuestro sistema respiratorio se prepara para proporcionar al cuerpo de oxígeno. Diez respiraciones profundas al despertarnos nos hará bien.

3.- Beber agua
Después de hacer las respiraciones profundas, es conveniente beber uno o dos vasos de agua. Ésto limpia el estómago y se favorece la depuración de la sangre después de la noche de descanso, además de aportar muchos otros beneficios a nuestro cuerpo. Los expertos recomiendan beber mínimo 2 litros de agua para buen funcionamiento de nuestro cuerpo.

4.- Tomar una ducha
Además de beber agua, debemos aplicarnos por fuera del cuerpo. Ducharnos limpia, hidrata la piel y favorece la circulación sanguínea. También fortalece el sistema inmunitario y nos protege contra infecciones.


5.- Tomar el sol
Cada día es necesario exponernos durante un corto tiempo, con media hora al día es suficiente para que nuestro cuerpo sintetice vitamina D. la síntesis de vitamina D en la piel, es necesaria para absorber el calcio y tener los huesos fuertes, tomar el sol estimula la producción de sangre y combate la depresión.

6.- Alimentarse adecuadamente
Nuestro cuerpo necesita cada día ciertas sustancias químicas, llamadas nutrientes. La carne de res o de cerdo NO es saludable, ni siquiera recomendable comer. Debemos de alimentarnos saludablemente con: frutas, vegetales, jugos, hortalizas, ensaladas, sopas.

7.- Ejercicio Físico
Por lo menos hacer media hora de ejercicio físico. Lo idea es que se llegue a sudar, esto hace que nuestro cuerpo elimine toxinas y evita la obesidad. Salir a caminar, a correr por las mañanas. Cuidar un huerto, practicar algún deporte. Son ejercicios recomendables para mantener joven el cuerpo y la mente.

Sigue estos consejos y te aseguro que siempre gozarás de buena vitalidad y tendrás la mente y el cuerpo de un joven. Si parece interesante, puedes compartir este artículo en tus redes sociales con tus amigos porque así ellos también pueden saberlo.
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